In aproape jumatate din cuplurile infertile, vina pentru problemele de procreare le revine barbatilor. Afla cum le pot spori alimentele fertilitatea.

Problemele de procreare ale brbatilor pot avea multe cauze, dar adoptarea unui stil de viata sanatos, care presupune si o alimentatie sanatoasa, se poate dovedi benefica in majoritatea cazurilor de infertilitate.

Potrivit doctorului Keith-Thomas Ayoob, nutritionist in cadrul Consiliului National pentru Fitness si Nutritie, dieta unui barbat cu probleme de fertilitate ar trebui sa fie axata in primul rand pe alimente sanatoase pentru inima. „Ideea este sa se mentina o circulatie sangvina optima. Pentru a face acest lucru, circulatia sangelui prin artere trebuie sa fie optima", precizeaza specialistul. Ea asigura irigarea cu sange a organelor, implicit a celor care contribuie la formarea spermatozoizilor. Acest proces, denumit medical spermatogeneza, este influentat si de anumiti nutrienti.

1. Somonul. Datorita acizilor grasi Omega 3 pe care-i contine, somonul reduce nivelul colesterolului „rau", prevenind astfel depunerea lui pe artere si asigurand o buna circulatie a sangelui in zona genitala. De altfel, oamenii de stiinta de la Universitatea Illinois au facut in trecut un experiment in urma caruia au observat ca fertilitatea soarecilor de laborator a crescut dup ce au primit acizi grasi Omega 3.

2. Rosiile. Licopenul, un antioxidant puternic din compozitia lor, este benefic pentru sanatatea prostatei, potrivit unor studii. Spermatozoizii secretati de testicule sunt amestecati cu fluidul secretat de prostata. Prin urmare, acest organ masculin este decisiv pentru fertilitatea barbatilor.

3. Broccoli. Acidul folic (vitamina B9) creste nu doar pentru fertilitatea femeilor, ci si pe cea a barbatilor. Aceasta vitamina crestmai multi spermatozoizi cu anomalii cromozomiale care cauzeaza malformatii. Sursa cea mai bogata in acid folic o reprezinta legumele verzi: broccoli, ardei, spanac, salata verde etc.

4. Carnea rosie. Este un lucru observat cu multi ani in urma ca un aport inadecvat de zinc scade nivelul testosteronului si numarul spermatozoizilor. Stridiile sunt cea mai bogata sursa de zinc, insa mineralul se gaseste si in alimentele cu un pret mai accesibil, cum ar fi carnea rosie (de vita, porc) si cea de pasare si de curcan, ouale (galbenusul) si pestele gras . Exista si surse vegetale de zinc, dar ele pot sa nu asigure un aport optim al acestui mineral, asa incat barbatii vegetarieni risca sa se confrunte cu o carenta. Semintele de dovleac, soia, fasolea, graul integral si arahidele.

5. Afinele. Sunt fructele care contin o cantitate impresionanta de antioxidanti. Cum ajuta acestia fertilitatea? Mentin sanatatea vaselor de sange si previn depunerea colesterolului in interiorul acestora, mecanisme prin care este asigurat un flux sangvin optim la nivelul organelor genitale.